INTRODUCTION
Pour apporter un meilleur soutien aux personnes sous emprise, j’ai constaté à quel point il est important de les aider à mettre en place des actions pour leur permettre d’améliorer leur état physique, mental et émotionnel. Car pour s’échapper, elles doivent savoir respirer, savoir résister au stress, savoir basculer en motivation.
C’est pourquoi j’ai décidé d’écrire une série d’articles proposant des actions concrètes et simples, des petits « trucs » à déployer dans la vie quotidienne, pour aider les personnes victimes d’emprise, quelle que soit sa forme, à faire un pas, ou plusieurs, sur les chemins de la liberté.
Mon objectif est d’expliquer en quoi ces actions sont essentielles et pourquoi « ça marche ». Il est important en les lisant que vous gardiez aussi en tête que certaines choses vous paraitront faciles tout de suite, d’autres non… Et que vous n’arriverez pas forcément à mettre en action, du moins pour le moment, même ce qui vous semblera facile.
Mais il est utile de garder ces outils proposés dans une « caisse à outils », qui restera à votre disposition. J’insiste : il est normal de ne pas arriver à tout faire, mais rappelez-vous qu’il vaut mieux faire 1% de quelque chose, que 100% de zéro, parce qu’on voudra le faire trop bien ! J’aime cette phrase que l’on prête à Winston Churchill : « le mot perfection s’épelle P.A.R.A.L.Y.S.I.E ».
Le prédateur qui vous met sous emprise a pour habitude de faire « culpabiliser » sa victime pour un oui ou pour un non. Cette « boite à outils » ne doit en aucun cas être une raison de plus pour « Madame Culpabilité » de venir s’installer en vous, bien au contraire. Rappelez-vous en au cours des lectures des conseils des articles à venir : tout ce qui va suivre est destiné à vous aider, à vous alléger, à vous permettre de reprendre le contrôle de votre vie.
Travaillant depuis de nombreuses années avec des personnes sous emprise, je sais que la compréhension de la manipulation est importante. Mais cette compréhension est malheureusement le plus souvent insuffisante pour se libérer. Car l’emprise nous fige et nous paralyse. Or j’ai constaté qu’aider ces personnes à agir, même en apparence de manière minime, les guide vers leur liberté.
Et même « après », alors que nous pensons être sortis des griffes de l’emprise, nous devons encore souvent affronter des défis intérieurs qui semblent insurmontables, comme des ombres du passé qui continuent de hanter notre présent. Ces chaînes invisibles sont bel et bien tissées par des prédateurs psychologiques ou des manipulateurs qui ont laissé une empreinte profonde dans nos esprits. Ils ont semé des graines de doute, de méfiance envers nous-mêmes, et parfois même une peur irrationnelle qui peut nous empêcher de prendre les décisions les plus éclairées. Il arrive que pendant de nombreuses années encore, nos croyances sur nous-mêmes et le monde qui nous entoure restent façonnées par des influences extérieures et malsaines. Ces anciens chemins, gravés profondément dans notre esprit, peuvent nous faire culpabiliser, douter de nous-mêmes. Et finalement nous laisser sous l’emprise des prédateurs qui ont semé ces idées négatives en nous. Ainsi, même s’ils ne sont plus là physiquement, leur influence perdure dans nos vies. Il est crucial de prendre conscience de cette réalité, car ces peurs et ces croyances installées peuvent nous maintenir captifs, nous empêchant de réaliser notre plein potentiel.
Dans notre chemin vers la libération de l’emprise et l’épanouissement personnel, il est essentiel aussi de comprendre le rôle fondamental que joue notre cerveau. Les connaissances acquises en neurobiologie nous permettent de plus en plus de décoder le fonctionnement complexe de cet organe prodigieux. Imaginez-le comme un outil extraordinaire, une machine incroyablement puissante, mais dont nous n’avons pas reçu le mode d’emploi à notre naissance…
Les découvertes en neurobiologie nous montrent ainsi que notre cerveau est plastique, c’est-à-dire qu’il a la capacité de se remodeler et de se réorganiser en fonction des expériences que nous vivons. Cette neuroplasticité nous offre une opportunité extraordinaire de nous libérer des schémas de pensée limitants et de créer de nouvelles voies neurales, qui nous mènent vers les chemins de la liberté.
S’appuyer sur les connaissances d’aujourd’hui sur le fonctionnement du cerveau nous permet également de comprendre que nos réactions émotionnelles et nos comportements ont souvent des bases biologiques, et ne définissent pas notre valeur en tant qu’individus. Les émotions telles que la peur, la culpabilité ou l’auto-dépréciation peuvent être le résultat de schémas de pensée enracinés dans le passé. Mais en comprenant que ces réactions ne sont pas immuables, nous pouvons les affronter avec un regard neuf et bienveillant.
Je vous donne donc rendez-vous très prochainement pour le premier article de cette série, qui sera consacré à la routine matinale et à l’importance de la lumière.
Retrouvez ici tous les articles de la série « Pour Franchir La Grille »